上班族MM们虽然很注重养生，但是迫于工作过于忙碌的原因总是忽视了喝水的重要性。小编遇到过这样一位同事，她每天的工作量比较大，上班期间的 8个小时几乎都被工作占得满满的，以至于她每天连起身倒水、喝水的时间都没有。小编比较汗颜，心想喝水不足对我们身体的伤害有多大，特别是对于妹纸们来说意义更是重要。所以，小编现在就和各位上班族MM们分享下喝水的要领，希望帮助你们养养身哦!

　　喝什么水？

饮好水：尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮温水：对于办公室MM们来说，温的开水是冬天最好的选择，不要喝太烫的开水，这样子不但容易烫嘴巴，而且喝太烫的水对肠胃不好，不管是饮水还是吃东西 都要避免太烫，容易伤到食道和肠胃;夏天的时候，天气比较热可以选择比较凉的水，这样比较解渴，不会喝完后觉得干干的。不过，正在经期的MM们不要贪凉喝 冷水或者冰水哦，容易引起痛经。

如何饮水？

空腹饮水。当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

喝水时间表 让你有个喝水的好计划

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

养生小贴士：

喝水的重要性不言而喻，各位上班族MM们即便再忙也不要忘记喝水哦!没有喝水习惯的MM们可以按照小编的那个喝水时间表，培养出一个喝水的好习 惯。要是不喜欢喝矿泉水、开水，可以选择一些低糖的饮料来代替下。只要补充人体所需的水分即可。饭后不要立刻喝水，这样不利于消化;饭前喝点水，可以减少 你的食量，起到减肥的作用。总之，喝水的学问很多，各位上班族MM们需要好好学习了!